Dziękuję, że pytasz, Janie. A u mnie niezbyt dobrze. Już 2 lata minęło od mojej kontuzji pleców i zaprzestania treningów na siłowni. Rok temu ponownie nadwyrężyłem (przez przypadek) kontuzjowany wcześniej mięsień i od tamtego czasu dmucham na zimne i unikam wykonywania niektórych ruchów, jak schylanie się czy noszenie cięższych przedmiotów. Teraz [...]
Trening nr 24 - 01.04.11 Zestaw D - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s19.html#post3 Przysiady - rampa 2: 2x 75 2x 95 2x 115 2x 135 2x 155 2x 175 FILM 0x 185 (poprzednio 140x5) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 12x 205 Wykroki ze sztangą - rampa 3: Po 3 powtórzeń na każdą nogę, potem już po [...]
[...] bioder z kleku na pietach do kleku prostego (sztangielki na ramionach kleczymu- siedzimy na pietach i wypychajac biodra do gory podnosimy cale cialo do kleku prostego) 12. wypady do tylu ze sztangielkami (tzn, noge dajemy w tyl nie w przod) 13. brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 14. sklon boczny ze sztangielka
PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]
masz ewidentnie krótsza prawa noge :-) widzac to po faldzie na posladku...chyba ze krzywo robilas zdjecia .....ale ja bym doradzaa nie fizjo tylko ortopede...bo albo wkladki albo rozcaganie kosci .....mloda jestes ....chyba warto ....taka postawa skonczy sie wieu 40 lat powaznymi dolegliwosciami :-):-P
z noga to kwestia zdjecia, robilam troszke od boku i wysunełam ta noge i te gatki ;d wiec to raczej niee ;) ale z łopatkami to bardzo mozliwe, bo robiłam bardzo długo głupi błąd nosząc torbę tylko na prawym ramieniu, a w liceum ta torba bywała dosyć ciężka...
Jak dla mnie nie powinieneś brzucha ćwiczyć codziennie. Co znaczy trening w nogę? I tu czegoś nie rozumiem. Chodzisz na siłownie i robisz tylko kolejne ćwiczenie na brzuch? Same pompki to trochę marnie przydało by się ćwiczenie na plecy. Ogólnie AA2 nie ćwiczyłem i nie wiem jak to wygląda daj linka. Bo jak się szuka to tylko opinie wyskakują. Ale [...]
3 mezczyzn rozbilo sie na bezludnej wyspie i nie maja co jest, zawarli uklad ze kazdy z nich kazdego dnia zalatwi cos do jedzenia - pierwszy z nich ucial sobie reke, usmazyli i zjedli - drugi z nich ucial noge, zjedli - a trzeci: - no panowie dzisiaj serek spod jaderek i spac tak apropo serkow %-)
Dokładnia TaZ z tasmanii, up*****la ludziom nogi przy samej dupie. Typa uwielbiam, kończy technikami w bjj troche jakby odsuniętymi na bok. Mało się katuje techniki na dół, chociaż Held np. też lubi iść po nogę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiaj pompki, a na wf graliśmy w nogę, a ja całe wakacje trenowałem wytrzymałościowo, sprawnościowo i typowo pod kątem piłki nożnej \-) to dzisiaj taki piłkarzyk mnie lobował, to wyprzedziłem go i przelobowałem piłkę z powrotem w drugą stronę \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A znasz może jakieś godne polecenia kanały na YT o takiej tematyce jak kali? Szkoda, sama chciałabym miec takie koleżanki, chociaż powiem ci, że niestety tak sprawnych chłopaków również nie znam. Jeden kiedyś grał w nogę, drugi sportu nie lubi, trzeci zaczął robić HIITy, bo chciał schudnąć %-) I tyle w dziedzinie sportu, wszyscy mówią, że "a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaraz mi się omlet dosmaży i wrzucam foto:D kawowo-bananowy w tym wypadku akurat sądzę, że waga ma znaczenie, bo myślałam,że choć trochę wody nabiorę siedziałam dosłownie 24h na tyłku przez trzy dni przed kompem lecząc nogę, obżerałam się, kładąc się spać czułam jak mam wypchany bęben i mój metabolizm sobie zadziwiająco dobrze poradził a organizm [...]
MC - ciężar mały więc ciężko ocenić. Załóż coś konkretnego to wówczas zaczną wychodzić błędy. Na chwilę obecną proponuję abyś pod talerze podłożyć podkładki aby sztanga była wyżej w momencie rozpoczęcia powtórzenia. Robisz podchwytem? JEśli tak to zmień na nachwyt a przy większych ciężarach na zamek (słabsza ręka podchwyt a silniejsza nachwyt). [...]
No ja wiem, że to nie boli, ale samo wstrzykiwanie znieczulenia boli jak cholera (zobaczymy w środę może przesadzam bo to dawno było). Zobaczymy jak będzie teraz, wtedy byłem młodszy, ale "trauma" została do dziś, w środę jak dam radę to napiszę co i jak. No górę jak się uda to robić będę, bo wiosłować 50kg sztangą a krew przelewać będzie się do [...]
Z czasem moim zdaniem powinno sie polepszyć tak jak u mnie, na początku miałem ten sam problem, dziś jeździłem na rowerku 15min i zaczeło kłuć więc odpuściłem. A możesz wyprostować noge na maxa tak jak tą sprawną siedząc aby dotknać tyłem na wysokości kolana podłoża?